当你的能力还驾驭不了你的目标时,那你就应该沉下心来历练。

脚上的生命密码,值得收藏!

营养小知识 淡聚兮 739次浏览 1个评论 扫描二维码

筋软一寸,寿增十年

尤其是脚部,筋越软就越长寿!

你还在只靠泡脚养生?

别傻了,双脚这样拍一拍

比泡十次脚还有效!

脚是健康之根

中医讲求人有四根,鼻根、乳根、耳根、脚根,其中脚根是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。

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治病要治根,养生要调根,只拉伸身体而不拉伸足部,也是治标不治本,只要把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益,筋软一寸,寿长十年,身体好,脾气也更好!

那如何把脚部的筋变软呢?

一是揉脚筋,二是双脚互打。

揉脚筋胜泡脚

足部136个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!“百病从寒起,寒从脚下生”。尤其在秋冬天,双脚按摩必不可少。

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许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后,发现比用热水泡脚还简单方便,关键超有效!

众所周知,跳舞可以拉伸脚部的筋脉,可小编告诉你一个更简单方便的方法,那就是揉搓脚板底部的脚筋。

原理:脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。

方法:脚部的凹陷区分布着众多穴位,如利于长寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处,还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏,双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。

坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服,记得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。

双脚互打10分钟

别看敲打脚尖十分简单,每天坚持十分钟,不到一个月让你的身体状况立刻像换了一个人。

方法:只要伸直双腿,将脚后跟靠在一起,用双脚的大拇指相互碰撞,一分钟大约做上100次即可。

功效:腿部结实有力、行动敏捷,就连膝关节也更强劲了。

此外排便有规律,不失眠,头脑清醒敏捷,注意力也更集中,不仅视力更好了,气色也更加红润有朝气。

寒从脚下起,病从脚底除!记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟,相当于给全身做按摩吃补药,坚持一个月后会感觉神清气爽。

此外,这些按摩方法也超有效~

腰酸背痛踩网球

常年腰酸背痛的朋友,可以将网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。

由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉,缓解疼痛。

美白祛斑丝瓜络

每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心,或是两脚互相摩擦直至发热,便可有效促进肾上腺分泌激素,减少色素沉着,肌肤白皙有弹性,让你更年轻。

保护肠胃脚抓地

胃肠功能弱的朋友,可以时常用脚趾抓地,或用二趾和三趾夹东西,有助于刺激经络,有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃症状。

减肥瘦身踩黄豆

只需在地板上铺上黄豆,光脚踩15分钟即可,黄豆的大小刚刚好,可以温和地按摩穴位,提高新陈代谢,促进燃脂,下次吃完饭看电视时,可以踩踩黄豆喔~

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但是肚子太饿或太饱时避免使用这种方法,踩完黄豆喝杯水效果更好~

延缓衰老光脚走

赤脚行走,尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫,可有效刺激掌心。

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这种刺激通过经络传入大脑,协调系统器官,不仅能强身健体、防治疾病还能提高代谢、延缓衰老。

此外,经常按摩足部,还能激活人体自愈力哦~

眼干——揉大脚趾

“肝主目,肝开窍于目”,通俗的说就是:如果肝不好,那么眼睛得不到滋养,所以眼睛有问题,要从肝经治。

揉脚趾头缓解眼干

肝经起于大脚趾。

所以,如果我们觉得眼睛干涩,应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。长此以往,比点眼药水更加能够从本处理,肝血活了,眼睛自然湿润,缓解不适症状。

止咳——按小脚背

这一招来源于小儿推拿,很多小孩子的普通感冒,都能通过专业的推拿来治疗,我们也可以借鉴这个手法,对自己的咳嗽做辅助治疗。

如抱着小脚丫给揉揉,尤其是脚背,这对那些风热咳嗽,并伴有扁桃体炎的很有好处。

脚背揉一揉

只要扁桃体发炎时,这个部位一按就会很疼,所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩,一只脚趾按摩5分钟。

然后,喝一杯大盐水,休息一下。平常喉咙有不舒服也可以按摩这个。

帮助降压——转脚腕

有高血压的人,一般有踝部发硬的症状,转动踝部,可以促进血液循环。

转动脚腕子,早晚都可以

特别是对老人来说,经常转动脚腕子,有助于抗衰老、降血压。

每天早晚各做1次,一般每次左右各转100下。脚部发热,对身体好。

消化不良——扳扳脚趾

消化不良,有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。

从足部反射区来看:按摩二、三脚趾之间有一个内庭穴,经常按揉可以达到健胃的目的。

内庭穴(顺着、逆着有不同效果)

顺泄逆补

顺着脚趾的方向按摩此穴,可以泻胃火。

脾胃虚弱(不能食生冷、胃痛、腹泻)患者,可逆着脚趾方向按摩这里了,补足胃气。

静脉曲张——踮脚走

有研究显示:踮脚运动会让小腿后侧收缩,肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环。

静脉曲张

每天坚持2~3次,每次5~10分钟。

长期进行这项运动,能够有效缓解静脉曲张,特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。

睡觉流口水——按脚拇趾

脾主运化水湿,睡觉流口水、设变有齿痕,这是脾虚的症状,就是常说的水湿重。

如何处理呢?

强脾

我们应该从脾经入手。

足部的太白穴就是脾经经气的经行之处。脾脏经气足了,这运化水湿的功能就会变强,时间久了就能消除,睡觉流口水症状。

抗衰老——常抬双脚

都说老年人不能躺,一躺下这人气就没了。确实是这样。

腿部肌肉如果能够得到锻炼,能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。

每天坚持高架双脚2~3次,每次5~10分钟

虽然动作简单,但是长期坚持的确有意想不到的效果。

英国女王伊丽莎白二世已经近百岁,但是给人的感觉却是精气神十足,据她本人透露:坚持每天脱掉鞋子,把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。

肾气不足——抬脚跟

腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况,这既是大脑衰老的一种表现,也是肾气衰微所导致的。搓擦足心就能很好的补肾气。

搓擦脚心

抬脚跟

肾气提起来了,上述这些毛病都会解决。

下午五点左右肾经气最旺,这会抬脚跟会事半功倍。

寒从脚下起,病从脚底除!

每天睡前10分钟,

根据您的需要按摩脚部,

相当于给全身吃补药!

千万别私存,

送给你最爱的朋友吧!


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(1)个小伙伴在吐槽
  1. 太厉害啦!值得我们学习
    匿名2018-03-23 06:41 回复